করোনা একটি শক্তিশালী ভাইরাস। ভাইরাস টি মানুষ থেকে মানুষে হাঁচি, কাশি ও স্পর্শের মাধ্যমে ছড়ায়। কোনো কোনো বিজ্ঞানীর মতে এটি বাতাসের মাধ্যমে ছড়ায়। মানবদেহে ভাইরাস জনিত কোন রোগ হলে নির্দিষ্ট কোনো ঔষধ দ্বারা তা নির্মূল করা সম্ভব নয়। এক কথায়, ভাইরাস নির্মূলে নির্দিষ্ট কোন ঔষধ নেই।

তাহলে ভাইরাস জনিত রোগ সারে ক্যামনে এবং করোনা সারবে ক্যামনে; এটাই আজকের বিষয়বস্তু।

আমরা জানি, আমাদের শরিরে একটি রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা আছে। বাইরে থেকে যখন কোনো ক্ষতিকর ভাইরাস দেহের ভিতরে প্রবেশ করে তখন শরিরের ওই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রবেশকৃত ভাইরাসের সাথে যুদ্ধ করে। এবং নিয়ম অনুযায়ী যার ক্ষমতা বেশি থাকে সে যুদ্ধে জয়লাভ করে এবং মাঠ দখল করে। এখন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যদি শক্তিশালী হয় তখন ভাইরাস কি আমাদের কোনো ক্ষতি করতে পারবে??? এক কথায় উত্তর হলো, না পারবেনা।

তাহলে করোনা থেকে মুক্তির একমাত্র উপায় হলো শরিরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।

এখন আসুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে বাড়াতে হবে তা জানি-
১. সকল ধরনের শাক ও সবজি তরকারি, সকল প্রকার ফল। এই ২ ধরনের খাবারই হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারি খাবার। সুতরাং প্রচুর পরিমানে এগুলো খেতে হবে। এর কোন বিকল্প নেই।
২.ব্যায়াম বা শারিরীক পরিশ্রম করা। এর মাধ্যমে শরির থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হয়।
৩.ধূমপান, ফাস্টফুড, বেকারির তৈরি খাবার ইত্যাদি খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
৪.পর্যাপ্ত পরিমানে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে।
৫. সর্বোপরি সৃষ্টিকর্তার প্রতি আনুগত্য প্রদর্শনের মাধ্যমে তার কাছে এই মহামারী থেকে পানাহ চাইতে হবে।

আর আমরা যে মাস্ক ব্যবহার করি বা যেভাবে ব্যবহার করি তাতে করোনা ভাইরাস আটকায়না। তাই মাস্কের আগে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পর্কে মানুষকে সচেতন করুন,সুস্থ থাকুন।

লেখক: ডাঃ মোঃ আলাউদ্দীন
সহঃ কারিগরি কর্মকর্তা (পুষ্টি)
প্রসপারিটি প্রকল্প
এন জি এফ